こうしたお悩みの背景には、「骨盤底筋の衰え」が関係していることがあります。当院では、ご自身で鍛えるのが難しいこの骨盤底筋に、服を着たまま座るだけでアプローチできる最新トレーニングチェア「BIJIRIS（ビジリス）」を導入しました。
住吉区（住之江区・堺市）で骨盤底筋ケアや尿トラブルにお悩みの方は、泌尿器科専門医が監修する「きしもとクリニック泌尿器科」へご相談ください。クリニック敷地内に【専用駐車場・駐輪場】を完備しております。
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なぜ「骨盤底筋」が重要なのか？
骨盤底筋は、骨盤の底でハンモックのように広がり、膀胱・尿道・子宮・直腸などの臓器を正しい位置に支えている重要なインナーマッスルです。
加齢、出産、肥満、運動不足などが重なると、この筋肉が徐々に緩み、尿を止める力が弱まったり、臓器が下がってきたりします。しかし、骨盤底筋は体の奥深くにあるため、「自分では意識しづらく、鍛えにくい」のが最大の難点です。
骨盤底筋体操は尿漏れや骨盤臓器脱に有用ですが、骨盤底筋は体の奥深くにあるため、難しい・継続できないという意見をよくいただきます。
💡BIJIRISは、この意識しづらい深部の筋肉へ直接刺激を届けます。
BIJIRIS（ビジリス）とは？座るだけでできる骨盤底筋トレーニング
BIJIRIS（ビジリス）は、服を着たまま専用の椅子に座るだけで、骨盤底筋を中心とした下半身の重要な筋肉にアプローチできる骨盤底筋トレーニングチェアです。1回のトレーニング時間は約20分。運動が苦手な方や、骨盤底筋体操が続かなかった方でも、無理なく取り組めるのが特徴です。
▼ BIJIRISはネット予約できます
所要時間：約30分（施術20分＋ご案内）
初回お試し：1,000円／通常：2,500円
※初めての方は予約時間の30分前にお越しください
💡泌尿器科専門医が監修のもと、症状や体調を確認したうえでご案内いたします。
ガイドラインでも推奨される「骨盤底筋体操」
尿漏れや頻尿の対策として、骨盤底筋を鍛えることは、過活動膀胱診療ガイドライン等でも推奨グレードA（強く推奨）とされています。
当院では、医学的に推奨されている「骨盤底筋体操」をより確実に行うためのサポート手段として、BIJIRISを活用しています。自分で行う体操にBIJIRISを併用することで、より変化を実感しやすくなります。
BIJIRISの特徴
1. 服を着たまま「座るだけ」
「手軽に続けたい方に」
着替えの必要はありません。専用の椅子に約20分間座るだけで完了。運動が苦手な方や忙しい方でも、お仕事帰りや診察のついでに気軽に受けられます。
2. 深層7cmの筋肉へアプローチ
「自分では鍛えられない骨盤底筋に」
高密度焦点式電磁パルスが、皮下約7cmの深部まで到達。自分では意識しづらい「骨盤底筋」や「臀筋」を強力に収縮させ、効率的に鍛えます。
3. 目的に合わせたトレーニング設定
「尿漏れケアから美尻まで」
座り方を変えることでアプローチ部位を変更可能。「骨盤底筋を重点的に鍛えたい」「ヒップラインを整えたい」といった、個々の目標に合わせた施術が可能です。
「見た目の変化（美尻・下腹すっきり）」と「尿トラブル改善」を同時に目指せるのが大きな特徴です。※効果の感じ方や現れるまでの期間には個人差があります。
BIJIRISで期待できること
BIJIRISで骨盤底筋群や臀筋群をトレーニングすることで、次のような変化を「目指す」サポートが期待されます。
① 女性のお悩み
尿漏れ・頻尿のお悩みのケアを目指したい、産後の骨盤のゆるみが気になる、ぽっこりお腹を引き締めたい、垂れてきたお尻をキュッと上向きにしたい方に向いています。
② 美容・健康面
体幹（インナーマッスル）を鍛えたい、基礎代謝のアップを目指したい、姿勢を整えたい・土台から整えたい方にもおすすめです。
※BIJIRISは医療機器ではないため、医療効果（治療、改善）を保証するものではありません。当院では、あくまで「骨盤底筋・ヒップ周りを鍛えるためのトレーニングチェア」としてご案内しています。
BIJIRIS施術の流れ
BIJIRISの使い方
BIJIRISの操作方法はとても簡単です。専用チェアに座り、体調に合わせてパワーを調整するだけで骨盤底筋トレーニングを始められます。
1．まずは10％のパワーからスタート
最初から強いパワーに設定せず、まずは10％程度の低いパワーから始めます。骨盤底筋やお尻まわりの筋肉が収縮する感覚を確かめてください。
2．少しずつパワーを上げる
刺激に慣れてきたら、数分ごとに少しずつパワーを上げていきます。初めての方は、40～50％程度をひとつの目安にしてください。
3．自分に合った快適パワーを見つける
トレーニングに慣れてきたら、さらにパワーを上げることも可能です。ただし、無理に強くする必要はありません。刺激の感じ方には個人差がありますので、無理をせず、ご自身が快適に続けられるパワーを見つけましょう。
操作はとても簡単！
椅子に座って、パワーを上げるだけ！
BIJIRISの施術（座り方のイメージ）
BIJIRISは、座り方を変えるだけで、アプローチする筋肉のバランスを変えられるのも特徴です。当院スタッフが目的に合わせてご案内します。
① 臀筋メイン（ヒップアップ・美尻）
浅めに腰掛け、やや背もたれにもたれることで、お尻全体がギュッと収縮する感覚が得られやすくなります。ヒップラインや下半身のボディメイクを重視したい方に向いた座り方です。
② 骨盤底筋メイン（尿漏れなど）
背筋を伸ばし、骨盤を立てて深く座ることで、膣や肛門付近が「キュッ」と収縮する感覚が得られやすくなります。骨盤底筋群を意識してトレーニングしたい方におすすめです。
BIJIRISの料金（自由診療）
| BIJIRIS料金 | |
|---|---|
| 初回お試し | 1,000円（税込） |
| 通常料金（20分） | 2,500円（税込） |
| 定額プラン（月額） | 8,000円（税込） |
※初診料・再診料はかかりません。
定額プラン（月額8000円）導入！
より継続してご利用いただきやすいよう、2026年4月より月額8,000円の定額プランを開始します。通常は1回2,500円でご利用いただいておりますが、より集中的に骨盤底筋トレーニングやヒップアップに取り組みたい方には、定額プランも選択肢のひとつとしておすすめです。
定額プランの内容
・月額：8,000円（税込）
・集中的に取り組みたい方におすすめ
・安全面を考慮し、週2回まで
効果的に筋肉を鍛えるためには、筋肉の疲労回復も大切です。 安全性に配慮し、週2回までのご利用としています。ご自身の通院ペースに合わせて、通常プラン・定額プランのいずれかをお選びいただけます。ぜひご検討ください！
BIJIRISのプラン（メンテナンス）
BIJIRISは、骨盤底筋を鍛えるためのトレーニングです。一般的な筋力トレーニングと同じように、トレーニングをやめると、鍛えた筋肉は時間をかけて少しずつ元の状態へ戻っていきます。
良い状態をできるだけ長く保つためには、集中して鍛えた後のメンテナンスが大切です。当院では、通院しやすさやご希望に合わせて、次の2つの方法をご案内しています。
① 都度再開プラン
定期的な通院が難しい方や、まずは様子を見たい方におすすめのプランです。
集中ケア終了後はいったんトレーニングを終了し、数か月後などに骨盤底筋の衰えが気になってきたタイミングで、再び集中ケアを行います。必要なときに再開できる柔軟なプランです。
② 定期キーププラン
良い状態をできるだけ長く保ちたい方や、元の状態へ戻したくない方におすすめのプランです。
集中ケア終了後は、月2回（2週間に1回程度）を目安にメンテナンスを続けます。定期的に骨盤底筋を刺激することで、鍛えた筋力を良い状態に保ちやすくします。
ご自宅での骨盤底筋体操も重要
BIJIRISによるトレーニングに加えて、ご自宅で骨盤底筋体操を続けることも大切です。椅子に座っているとき、仰向けで休んでいるとき、家事や仕事の合間などに、肛門（膣）を締めるような感覚で無理なく続けてみましょう。
プライバシー完全配慮「誰にも会わずにリラックスできる個室空間」
当院では、BIJIRIS専用の個室スペースをご用意しています。カーテンで仕切られたプライベートな空間で、服を着たまま、読書や雑誌を見ながらリラックスして施術を受けていただけます。「恥ずかしい」という心配は一切不要です。
泌尿器科専門医が関わる安心感
エステサロンやジムにも同様のマシンがあるかもしれませんが、当院は「泌尿器科専門の医療機関」です。
専門医による監修：美容目的だけでなく、医学的視点から排尿トラブルの改善や骨盤内の健康をサポートします。頻尿や排尿時の痛み、血尿などの症状がある場合は、まず保険診療での適切な検査を優先できるのもクリニック併設の強みです。
BIJIRISを受けるうえでの注意点
以下に該当する方は事前に必ず医師にご相談ください。安全のため、次のような方はBIJIRISの施術を受けていただけない場合があります。
よくある質問（Q＆A）
大阪市住吉区(住之江区・堺市)で
「骨盤底筋トレーニング」をご検討中の方へ
「美容目的で体を引き締めたい」「尿漏れや産後の緩みを医学的にケアしたい」など、お悩みは様々です。きしもとクリニック泌尿器科では、個室のプライベート空間で、リラックスして施術を受けていただけます。
泌尿器科専門医の立場から、患者さんの症状や目的に応じて、BIJIRISが向いているかどうかも含めて丁寧にご案内します。住吉区・住之江区・堺市でBIJIRISをご検討の方は、どうぞお気軽にご相談ください。
頻尿・尿漏れについて詳しく知りたい方は
▼ BIJIRSの空き状況をチェック
記事の監修者
きしもとクリニック泌尿器科
院長 岸本 望
日本泌尿器科学会認定 泌尿器科専門医
泌尿器科専門医として、女性の腹圧性尿失禁、過活動膀胱、骨盤底筋の低下による排尿トラブルなど、多くの症例を診てきた知見をもとに本記事を監修しています。
当院のご案内
アクセス・対応エリア
当院は大阪市住吉区にあり、長居/あびこエリアを中心に、住之江区・堺市方面からもアクセスしやすい立地です。
クリニック前に駐車場も完備しております。